L’attività e le passeggiate all’aria aperta rappresentano un fattore di salute e benessere per i bambini di tutte le età non solo perché la luce permette di aumentare la produzione di vitamina D, ma perché il gioco all’aperto permette di bruciare calorie, previene obesità e problemi di sovrappeso e, nei bambini più piccoli, concilia il sonno.
Affinché gioco e passeggiate all’aperto abbiano davvero un effetto salutare, ci sono alcune semplici regole da seguire (soprattutto per chi vive in città). In particolare è bene evitare che la passeggiata fuori si trasformi in un’occasione per respirare enormi quantità d’aria inquinata e per venire a contatto con virus e batteri.
Che fare, dunque?
- Preferite le zone lontane dal traffico e dalle strade ad alta intensità e scegliete parchi e cortili isolati
- Nelle zone di maggior traffico, prendete in braccio i bambini più piccoli per evitare che i fumi di scarico delle auto gli arrivino direttamente in bocca e nel naso
- non coprite troppo i bambini in modo che, pur correndo e saltando, non arrivino a casa completamente sudati
- Per proteggere i bambini da virus e batteri, lavate bene loro le mani prima della merenda e fate in modo che non giochino troppo a stretto contatto con bambini ammalati
- Se il bambino è asmatico e gli sforzi fisici o le condizioni di aria molto fredda gli provocano crisi, anziché chiuderlo in casa, provate a cambiare terapia con l’aiuto di un medico, fino a trovare quella più adatta per lui.
Sfatiamo un mito: Gli sbalzi di temperatura non provocano malattie e i colpi d’aria non esistono.
Quello che, invece, è vero che virus e batteri approfittando di momentanei cali delle difese immunitarie delle mucose (per esempio derivate dal raffreddamento) penetrano nell’organismo.